Cerchio Pilates
Pubblicato il 14 Aprile 2015 da In Palestra

Uno strumento per il fitness utilizzato soprattutto nella pratica del Pilates; la sua resistenza, aiuta ad aggiungere intensità agli esercizi di potenziamento di braccia e gambe, petto e muscoli pelvici, inoltre aiuta a migliorare mobilità, agilità e resistenza.

Di seguito un esercizio per gambe e glutei: seduti, gomiti a terra, distendere una gamba e appoggiare il piede sul cerchio. L'altra è piegata, piede a terra.
Contrarre l'addome, avvicinando le costole al bacino. Premere sul cerchio per schiacciarlo verso terra, facendo partire il movimento dalla parte posteriore della coscia e dal gluteo. Sguardo avanti. Contare 20-25 pressioni. Poi ripetere con l'altra gamba. Per 3 serie.

Buon lavoro!