L'alimentazione e l'allenamento
Pubblicato il 27 Giugno 2016 da In Palestra

Si parte dal presupposto che il nostro organismo ha bisogno di carboidrati, proteine, grassi sani e soprattutto i liquidi.
Il pasto pre-allenamento deve includere alimenti ricchi di acqua e dobbiamo bere almeno mezzo litro di acqua 2 ore prima dell'allenamento; per chi tende a sudare molto, le bevande sportive possono essere una scelta migliore.
Se l'attività è intensa è indicato ingerire carboidrati come una banana, una fetta di pane integrale che ci servono come carburante.
Le proteine (frullati, un bicchiere di latte ecc. – circa 10-20 gr) sono fondamentali per aiutare la muscolatura.

Riassumendo: i muscoli hanno bisogno dei carboidrati, come il pane, la pasta, il riso, la frutta e verdura, per ottenere l'energia necessaria. Le proteine servono ai muscoli e ai globuli rossi, che trasportano i nutrienti e l'ossigeno nei muscoli. Infine, i liquidi sono fondamentali per evitare la disidratazione.